Zawartość
Nie podano
Dieta nie musi być jakaś specjalnie skomplikowana.
Po prostu policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij z 500-600kcal na początek i obserwuj.
Pamiętaj także o odpowiednich proporcjach białek, tłuszczy i węglowodanów.
Piszesz, że bd uczęszczał na basen i chodził na siłkę więc myślę, iż 2+g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczy i 4g/kg węglowodanów powinno być odpowiednie.
Napisz co lubisz jeść(oczywiście z repertuaru tych zdrowszych, rzeczy) to skomponujemy ci kilka prostych posiłków, które bd mógł sobie wymieniać w zależności od chęci czy czasu.
Hmm no z miesa to raczej jestem wybredny, w gre wchodzi ewentualnie kurczak, a poza miesem zjem wszystko ;p Bialy ser, twarogi itp bardzo lubie tak wiec z jedzeniem tego nie ma zadnego problemu.
FaceBook
