Peleus

Przyznam bez bicia, że nie czytaÅ‚em żadnego regulaminu tego forum i nie wiem czy w dziale Odżywki i suplementy można zadawać pytania niekoniecznie w temacie. Zapytam jeszcze o to czy sÄ… jakieÅ› ćwiczenia stymulujÄ…ce rozrost mięśni zÄ™batych ? 

No nic, dziÄ™ki za pomoc : ) Dobre forum, bÄ™dÄ™ zaglÄ…dać częściej. 

Prosta sprawa, nie mostkować, ale jak już nie dajÄ™ rady to odruchowo siÄ™ do dzieje, bo wiadomo, dół klaty silniejszy. Co do przerwy miÄ™dzy klatkÄ…, a plecami 3 dni to dlatego, że klate robie z biepsem, a plecy z tricepsem. Przy treningu klatki pracuje troceps, a przy plecach mocno dostaje też biceps (podciÄ…ganie, wiosÅ‚owania). DziÄ™ki czemu te maÅ‚e partie jak biceps i triceps sÄ… stymulowane co 3 dni. Czy w takim rozumowaniu jest coÅ› zÅ‚ego ? 

Jeszcze jedna sprawa. MiÄ™dzy treningiem pleców, a klatki zawsze 3 dni. Jak robiÄ™ klate Å‚awce pÅ‚askiej to przy wiÄ™kszych ciężarach (jak dla mnie 80, 90 kg) odruchowo 'wymostowujÄ™' pozycjÄ™, żeby pomóc sobie. Potem strasznie mnie bolÄ… plecy, w zasadzie bardziej odczuwam plecy niż klatke po takim treningu. Ból wystÄ™puje na Å›rodku pleców wzdÅ‚uż krÄ™gosÅ‚upa. Jak robiÄ™ na hantlach to nie ma takiego problemu. Masz jakiÅ› pomysÅ‚ co z tym zrobić ? 

Zapytam jeszcze o TwojÄ… opiniÄ™ na temat dawkowania kreatyny. To byÅ‚ mój pierwszy cykl. Tak jak pisaÅ‚em, braÅ‚em 5 gram na pół godz, przed treningiem. SpotkaÅ‚em siÄ™ z opiniami, że "tylko i wyÅ‚Ä…cznie potreningowo". Przy treningach takich bardziej motorycznych, typu barki, które trenuje 1 ćwiczenie na akton, 5 serii, ostatnia z dropem 3 razy to nie odczuwaÅ‚em dziaÅ‚ania, ale np przy klacie zrobiÅ‚em progres 10 kg na Å‚awce przez te 7 tyg.