Peleus

Przyznam bez bicia, że nie czytałem żadnego regulaminu tego forum i nie wiem czy w dziale Odżywki i suplementy można zadawać pytania niekoniecznie w temacie. Zapytam jeszcze o to czy są jakieś ćwiczenia stymulujące rozrost mięśni zębatych ? 

No nic, dzięki za pomoc : ) Dobre forum, będę zaglądać częściej. 

Prosta sprawa, nie mostkować, ale jak już nie daję rady to odruchowo się do dzieje, bo wiadomo, dół klaty silniejszy. Co do przerwy między klatką, a plecami 3 dni to dlatego, że klate robie z biepsem, a plecy z tricepsem. Przy treningu klatki pracuje troceps, a przy plecach mocno dostaje też biceps (podciąganie, wiosłowania). Dzięki czemu te małe partie jak biceps i triceps są stymulowane co 3 dni. Czy w takim rozumowaniu jest coś złego ? 

Jeszcze jedna sprawa. Między treningiem pleców, a klatki zawsze 3 dni. Jak robię klate ławce płaskiej to przy większych ciężarach (jak dla mnie 80, 90 kg) odruchowo 'wymostowuję' pozycję, żeby pomóc sobie. Potem strasznie mnie bolą plecy, w zasadzie bardziej odczuwam plecy niż klatke po takim treningu. Ból występuje na środku pleców wzdłuż kręgosłupa. Jak robię na hantlach to nie ma takiego problemu. Masz jakiś pomysł co z tym zrobić ? 

Zapytam jeszcze o Twoją opinię na temat dawkowania kreatyny. To był mój pierwszy cykl. Tak jak pisałem, brałem 5 gram na pół godz, przed treningiem. Spotkałem się z opiniami, że "tylko i wyłącznie potreningowo". Przy treningach takich bardziej motorycznych, typu barki, które trenuje 1 ćwiczenie na akton, 5 serii, ostatnia z dropem 3 razy to nie odczuwałem działania, ale np przy klacie zrobiłem progres 10 kg na ławce przez te 7 tyg.