Witas_as

Siemano wszystkim! Jedno z moich ostatnich postanowień to chodzenie na siłownie. Wszystkim kolegą ostatnio się zebrało na siłkę, więc ja nie chce być gorszy i wreszcie coś z sobą zrobić. Problem w tym, że nie za bardzo jestem obeznany. Zagospodarowałem sobie trzy dni w tygodniu na siłkę i po feriach chce startować. Oczywiście jeśli mi pomożecie

1. Jak dobrać plan odpowiedni do mnie? Moim celem jest wyrzeźbienie ciała ale oczywiście zyskanie siły też.

2. Co z dietą? 

3. Czy brać jakieś odżywki? Od razu chcę zaznaczyć, że nie chcę żadnego białka, ale słyszałem o BCAA nie wiem tylko co to jest i czy warto.