Witas_as

Rozumiem dzięki a mógłby ktoś zapodać jakiegoś sprawdzonego 3 dniowego fbw, bo za dużooo tego.

Nie da sie polaczyc rzezby z sila... chyba ze z tesciem lub hgh...

Dieta to podstawa, ale jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia, to co chcesz rzezbic? kosci? Na miesnie sie latami pracuje... 

Jak dostarczasz organizmowi odpowiednie skladniki zadnych odzywek nie trzeba,

BCAA to aminokwasy odpowiadajace za powstrzymywanie katabolizmu.

Najpierw zastanow sie co chcesz ze soba zrobic :

czy redukowac 

czy masa i sila... w sumie obie sa na diecie z dodatnim bilansem.

No tak jak napisałem chciałbym to połączyć masę z siłą. Nie chce rekukcji robić.