Beo

Witam.
Ważę około 82kg (186cm) i chciałbym przybrać z 8kg mięśni czy przy takim dziennym odżywianiu da radę, oczywiście zakładając, że są odpowiednie treningi.

1 Dzień
200g ziemniaków
150g surówki z czerwonej i białej kapusty
kotlet schabowy/ryba smażona/mięso w sosie 100g
0.5kg filet z kurczaka
400g ryżu białego
250g sałatki z warzyw ze śmietaną
1 banan, 1 jabłko

2 Dzień
200g ziemniaków
150g surówki z czerwonej i białej kapusty
kotlet schabowy/ryba smażona/mięso w sosie 100g
200g ryżu białego
0,5kg filet z kurczaka
250g sałatki z warzyw ze śmietaną
5 jajek
150g chleba
2 banany

Dziennie dzielę to na 3 posiłki plus te owoce po treningu no i piję samą wodę bardzo dużo. Niedługo dojdzie jeszcze kreatyna przez jakiś czas.
Pozdrawiam.