Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Przypakuje

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan treningowy

Ponad rok temu

Witam serdecznie mam 18 lat 179 cm wzrostu wazę 69 kg i kompletnie nie wiem jak ustawić plan treningowy jakie ćwiczenia ile seri ile powturzen czy mógł by mi ktos pomoc ustawić taki plan ? MAm do dyspozycji ławeczke prosta ze skosem dodatnim i ujemnym modlitewnik gryf zwykły i lekko łamany i do nóg maszynę podliczono do ławeczki liczę na wasza pomoc i z góry dziękuje i chciałbym ćwiczyć na masę .