Zawartość
Mężczyzna
Napisane przez
w Ponad rok temu
Siema!
Jestem Przemek, mam 16 lat, trenuje od 5 miesięcy. Zacząłem interesować się tym sportem już w wieku 14 lat, ale dopiero w wieku 16 lat postanowiłem pójść na prawdziwą siłownie i zacząć trenować. Aktualnie masuje, waga 92/93 kg. Mój podział na partie wygląda następująco:
Dzień 1- Klatka, łydki
Dzień 2-Plecy, biceps
Dzień 3-Wolne
Dzień 4-Barki, łydki
Dzień 5-Biceps, triceps
Dzień 6-Uda, brzuch
Dzień 7-Wolne
Dzisiejszy trening:
Biceps, triceps
21- 21x20kg/ 21x20kg/ 21x20kg/ 21x20kg
Uginanie pojedyńczo siedząc- 12x10kg/ 12x12,5kg/ 10x12,5kg/8x15kg
Uginanie stojąc na bramie(z jednej strony)- 12x15kg/ 12x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg
Wyciskanie wąsko-12x50kg/ 10x65kg/ 10x70kg/ 8x80kg
Taczki 4s
Prostowanie stojąc zza głowy 4s
Jutro uda i brzuch.
FaceBook
