MathewCrr

Cześć,
Jestem dosyć początkującą osobą na siłowni. Mam 181 cm wzrostu, waga to 82 kg ćwiczę od 6 msc. co drugi dzień. Ditę mam bardzo nieregularną ze względu na rodzaj mojej pracy. zazwyczaj są to 3 -4 posiłki dziennie . Piję izolat białka 2x dziennie z samsgo rana i na wieczór ostatnio dołożyłem również stack kreatynowy. Dieta moja opiera się na białym mięsie , zielonych warzywach w mniejszym stopniu nabiale. Moim celem jest odtłuszczenie się i zbudowanie 6 paku i nabranie kolejnych 4-5 kg beztłuszczowej masy. Chętnie wysłucham rady bardziej doświadczonych kolegów. I obiecuję czynny udział w dyskusji. Pozdrawiam, Mateusz