MathewCrr

spróbujÄ™ dorzucić do diety trochÄ™ wÄ™gli i zrobiÄ™ w takim razie i dorzucÄ™ do treningu wiÄ™cej cardio i poczekamy na efekty . Później może wrzucÄ™ jakieÅ› zdjÄ™cia przed i po . DziÄ™ki za odpowiedź. Ps. co do kalorycznoÅ›ci nie liczÄ™ ich nie mam na to czasu. Ale wiÄ™kszość moich produktów sÄ… Bio oraz organic. 

Pzdr, 

tak chce zacząć od redukcji. Najchętniej chciałbym podtrzymał obecną wagę . Jeżeli tak się nie da to najpierw redukcja potem beztłuszczowa masa.

Pzdr.