MathewCrr

spróbuję dorzucić do diety trochę węgli i zrobię w takim razie i dorzucę do treningu więcej cardio i poczekamy na efekty . Później może wrzucę jakieś zdjęcia przed i po . Dzięki za odpowiedź. Ps. co do kaloryczności nie liczę ich nie mam na to czasu. Ale większość moich produktów są Bio oraz organic. 

Pzdr, 

tak chce zacząć od redukcji. Najchętniej chciałbym podtrzymał obecną wagę . Jeżeli tak się nie da to najpierw redukcja potem beztłuszczowa masa.

Pzdr.