Potke

Witam
Jestem początkującym adeptem siłowni, może przez mą nie cierpliwość chce jak najszybciej ujrzeć na swoim ciele efekty. Szukam różnych zestawów ćwiczeń, ostatnio znalazłem w internecie film Richa Piany o treningu ramion. Nie jestem pewien czy to bezpieczne i jak wpłynie na rozwój moich mięśni. Chciałbym zapytać o opinię, co myślicie ?
(https://www.youtube....h?v=9CO0866_Eps )
Pozdrawiam

Witam
Mam 17 lat i problemy z moją wagą. Mam nadwagę, chcę zmienić swój wygląd, gdyż wiąże się to z nieprzyjemnościami ze strony moich znajomych. Niestety nie mam wystarczającej wiedzy na ten temat. Chciałbym zadać dwa pytania
1) Jako, że mam nadwagę, a nienawidzę biegać, czym mogę zastąpić te ćwiczenie ? Jakiś orbiterek coś w tym stylu ?
2) Jak ćwiczyć i jaką dietę ułożyć by podczas przeprowadzanej przeze mnie "redukcji" spalić tylko tłuszcz, a nie palić mięśnia ?
Pozdrawiam