Bambus

Czy branie biaÅ‚ka lub kreatyny bez diety da jakieÅ› efekty? Jeżeli tak to co lepsze? BiaÅ‚ko czy kreatyna? Dodam że chcÄ™ zbudować duże mięśnie 

ChcÄ™ zacząć ćwiczyć splitem(każda partia 2 razy w tyg) caÅ‚e mnóstwo osób mówi że lepiej nie bo mięśnie siÄ™ nie zregenerujÄ… i nie bÄ™dzie przyrostów, podam taki przykÅ‚ad(prawdziwy) mój przyjaciel robi codziennie ok 200-300 pompek i coÅ› ok 150 podciÄ…gnięć( w ten sposób że rano robi x powtórzeÅ„, potem x powtórzeÅ„, po poÅ‚udniu x powtórzeÅ„, wieczorem x powtórzeÅ„( kilka razy dziennie po kilka serii)), ćwiczy tak ponad rok i nie narzeka że mięśnie nie rosnÄ… albo ze jest zmÄ™czony. Pytanie czy jeÅ›li trenujemy miÄ™sieÅ„ czÄ™sto( dla każdego to inaczej) to on nie roÅ›nie? Czy to tylko kolejna wymówka od czÄ™stszych treningów? ProszÄ™ o pomoc ;/ 

Każda partia raz czy dwa razy w tygodniu? Co polecacie z wÅ‚asnego doÅ›wiadczenia ? 

Czy taki rozkład partii jest odpowiedni?: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Nogi Środa: Plecy Czwartek: Barki Piątek: Biceps+Triceps

Dodam że stosowaÅ‚em już biaÅ‚ko, poszukujÄ™ biaÅ‚ka o dobrej jakoÅ›ci, co byÅ›cie mogli mi polecić?