Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

diabul4

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan Treningowy

Ponad rok temu

Mam 30 lat, 105 kg wagi, 180 cm. wzrostu. Mam ok. 4 letnie doświadczenie z siłownią, Lecz 2,5 letnią przerwe w treningach, aktualnie zacząłem na nowo i opracowalem sobie następujący plan treningowy, tylko nie wiem czy jest on odpowiedni?? PONIEDZIAŁEK- klata, WTOREK- nogi, brzuch, ŚRODA- barki, CZWARTEK- biceps, triceps, PIĄTEK- plecy, brzuch???? Czy bardziej efektywne jest robienie klaty z tricepsem , a barków z bicepsem????