Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Sangreal

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Regularność ćwiczeń

Ponad rok temu

Witam, ćwiczę od 2 miesięcy i chciałbym wreszcie ułożyć regularny plan treningowy uwzględniając na myśli rozwój głównie górnych parti ciała jak klatka, ręce (biceps,triceps), barki oraz plecy. Proszę o pomoc w ułożeniu konkretnego planu ćwiczeniowego z góry dziękuję