bleak

Poki co wykonuje taki zestaw cwiczen:
Jakies efkty widac, ale zawsze mogloby byc lepiej Polecasz jakas szczegolna game cwiczen?

Zmienilem trening, laczac np. w jeden dzien plecy z bicepsem, w drugi dzien klatke z tricepsem... Ograniczylem tez liczbe cwiczen, zmienilem tez sposob odrzywiania, ale to juz inny temat. Poki co nie mam czasu na podany w tym temacie trening 4 dniowy. Pierwsze zmiany, ktore mnie troche martwia, to kompletny brak sily przy wykonywaniu kolejnej partii miesni - przykladowo, po cwiczeniach na klatke piersiowa kompletnie nie mam sily zeby zrobic tricepsa. Nie wiem czy mam oczekac kilka minut po klacie, zeby nabrac sily, czy jak? Dotychczas tricepsy i biepsy robilem jednego dnia i moglem cwiczyc z ciezszymi hantlami niz obecnie (15-17,5kg gdzie teraz mecze sie 12,5kg). Oczywistym jest, ze przy klacie pracuje takze triceps, przy plecach biceps i ze po cwiczeniu tych partii odczuwa sie takze zmieczenie tych miesni... Sam juz nie wiem jak trenic

ehh meta... ja tam jestem zwolennikiem naturalnych srodkow - czytaj kurczak z ryzem ale kazdy robi to co chce. Tez bylem taki chudy i bez zadnych odrzywek, mety, kreatyny i innych srodkow ktorych nazwy kojarza mi sie jedynie z materialami wybuchowymi, albo budowlanymi udalo mi sie przybrac na masie. Pro nie jestem, bardziej poczatkujacy zwykly amator to pewnie moje zdanie i tak jest ***** warte. Pozdrawiam

polan0330 tutaj: http://forum-kultury...by-bylo-lepiej/ opisalem wszystko co i jak, ale jak widac po odpowiedzi na moj post, chyba nie byl to najlepszy trening. Co do diety, jeszcze mi nikt nie odpowiedzial, wydaje mi sie jednak, ze tez moglaby byc lepsza. Pozdrawiam i dziekuje za komentarze.

Nie masz przypadkowo ginekomastii?

gineko czego? Dobra wujek google juz mi wyjasnl co to za wynalazek, szczerze mowiac to nie wiem - pierwszy raz ktos w ogole mnie o to pyta, po czym tak przypuszczasz?