Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

spontan

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

nowator

Ponad rok temu

Siema dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniem i chciałbym się dowiedzieć co mogło by mi pomóc w prawidłowym treningu rozwojowym. Czy są jakieś rzeczy o których powinienem wiedzieć aby dobrze trenować ?
Mam 15 lat wzrost 175 cm waga 53 kg, robie po 50 brzuchów dziennie w 3 serriach do tego wyciskam na ławeczce i ćwiczę biceps.
Przepraszam jeżeli nie wyraziłem się profesjonalnie ale nie znam sie narazie na tych sprawach, mam nadzieje, że z waszą pomocą poznam tajniki dobrego i wydajnego treningu.