karfi

Jestem kobietą, mam 18 lat, waże 53,5 kg, mam 164 cm wzrostu. Trenuje 3 razy w tygodniu: poniedziałek(klatka, triceps), środa(plecy, biceps), piątek(barki, nogi). Trening trwa zwykle niecałe półtorej godziny razem z rozgrzewką i stretchingiem. Trenuje od około 4 miesięcy z przerwą, pierwszy miesiąc był treningiem obwodowym. Trening głównie na wolnych ciężarach. W najbliższym czasie planuję dołożyć trening brzucha. Odżywiam się zdrowo, jem 4-5 posiłków dziennie w określonych godzinach. Przez miesiąc brałam l-karnityne z Olimpa. Nastawiona jestem na rzeźbę(siłę). I moje pytanie brzmi: czy powinnam brać jakieś suplementy? np. na regeneracje mięśni? albo takie jak l-karnityna?