IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: karfi

karfi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Suplementy

Ponad rok temu

Tak, według kalkulatora BMR moje potrzeby kaloryczne, aby utrzymać wagę to okolo 2400,  w diecie trzymam się do 1900 kcal dziennie. Zmieniłam swoje nawyki żywieniowe m.in.  przerzucając się na pełnoziarniste pieczywo i makarony, ograniczam węglowodany, dodałam takie produkty jak np. ciecierzyca,  słodycze jem raz na tydzień w małych ilosciach i piję dużo wody (nie przekraczając 3 litrów).


Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024