Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ZEGAR

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Problem z dieta.

Ponad rok temu

Siemka juz wiem jak mam zacząć trening teraz pytanie co do diety mam 180 wzrostu waże 95kg i chcial bym zrzucic z 10kg ale zeby niebylo ubytku w masie mięsniowej pomóżcie.

Siemka jestem nowy na forum po 1 roku przerwy powruciłem do teningu i odświezylem sprzęt tzn. atlasik , ławczkę do brzuszków oraz lawke do wyciskania z możliwoscia cwiczenia barków i modlitewnikiem. MOje pytanie brzmi jak zaczać ćwiczyć i ile razy co w tygodniu???bo sam nie wiem a nie ma jak zapytani się ekspertów z góry dzieki.