IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: kevros

kevros

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Jakiś ogarnięty plan.

Ponad rok temu

Dobra wysłałem zdjęcie , dowiedziałem się większości to teraz czas na kompletny plan ;D

W temacie: Jakiś ogarnięty plan.

Ponad rok temu

Postaram się wieczorem wrzucić ci w wiadomości.

W temacie: Jakiś ogarnięty plan.

Ponad rok temu

Robiłem nogi przez pierwsze 2 tygodnie , później przestałem . Chcę narazie odłożyć nogi na drugi plan. według mnie nie potrzebuje ich na tym etapie treningu, trenowałem lekka 5 lat myślę że póki co mogę je odpuścić , w tym tkwi rzecz że moja postura jest taka że nogi mam większe niż tors dlatego nie chce narazie ich jeszcze dopakowywać. dopóki moja górna część sylwetkai się nie poprawi nie robie ich.

W temacie: Jakiś ogarnięty plan.

Ponad rok temu

Robiłem fbw , co najmniej 3 razy w tygodniu byłem na siłowni . Zaczynałem od bieżni co najmniej 1 km biegu ale zwykle w2albo 3 km biegłeM W tempie ok 5 min na km. Później Zaczynałem plecy 3 ćwiczenia po 3 serię 12 powtórzeń, następnie klatka też 3 ćwiczenia 3 serię 12 powtórzeń (rozpietki, wyciskanie i coś ) po tym barki, serię te same tylko 2 ćwiczenia . Po barkach szedłem robić biceps i triceps po 3 serie Na jedno ćwiczenie 12 powtórzeń , ćwiczenia różne ... na ręce średnio po 3 różne cwiczenia robiłem Zazwyczaj z hantlami ew na wyciągu.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024