group1320

Witam.

Przygode z siłownia zaczołem miesiąc temu, jednak nie widze efektów i mam pewne niepokojące mysli.Ogolnie brak diety, zły plan słabe efekty.

Proszę o pomoc w rozpisce planu treningowego 3 dni w tygodniu.Cwicząc zauważyłem ze jestem "krzywy" lewa strona ciała jest wkląśnięta, ręka krótsza, jest taka mozliwosc czy bledna technika cwiczen?ostatnio robiąc martwy ciąg 50kg (8 dni temu) Wydawało mi sie ze robie poprawnie jednak do tej pory czuje bol w plecach, górna częsć.Robiac barki stojka czy siedząc moje plecy strasznie sie wyginaja góra tył doł przod.Boję się ze mam straszne problemy z kręgosłupem.Co robic?

Drązek to 1 podciagnięcie na wąskim reszta odpada.

Jezeli ktos bedzie w stanie ogarnąc to co napisałem proszę o pomoc.Bedę miał jeszcze kilka waznych pytań ale chce zacząc od tego co wydaje mi sie ze jest najwazniejsze