IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: xxxxx

xxxxx

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Jakie suplementy na mase i na reneracje/pobudzenie organizmu :)

Ponad rok temu

Witam mam pytanie ponieważ chciałbym przytyć  w tkankę mięśniową i jakie suplementy by były najlepsze żeby przytyc kilka propozycji mam swoich może ktoś miał i może ocenić te produkty Od razu dodam że mam dietę lecz efekty marne  ponieważ mam dużo ruchu   dodam ćwiczę 3 razy sztuki walki i 3 razy w tygodniu siłownia a także w między czasie są wf-y w szkole raz po raz cardio i praca fizyczna i chciałym sie troche wspomóc suplami .Moimi propozycjami są suplementy poniżej dodam też że białko i kreatyne mam:)Moze ktos miał moze polecic albo zaproponowac inne byłym wdzieczny :)

 

1.BCAA HIGH SPEED 2.CAFFEINE 200 PLUS 3.HMB FORMULA CAPS 4.COLLAGEN RENOVER

Dieta na mase do oceny pomocy ?!

Ponad rok temu

Witam na poczatku powiem ze ćwicze na siłowni ponad 2 lata i niecałe 2 lata sztuki walki siłownia 2-3 razy w tygodniu 3 razy sztuki walki a w weekend cwicze sam na worku po godzinie dziennie :) z nowym rokiem chce wystartowac z porządną dietą na przybranie masy miesniowej ^^ Waże 70 kg 180cm wzrostu

 

Śniadanie:

omlet z masłem orzechowym z 3 całych jaj

 

Śniadanie 2

kurczak 100g

2 bułki z poledwicy z indyka 3 plastry

 

Obiad:

lunch box ryż po bolońsku

 

Obiad 2 przed treningiem 

jajecznica z 3 jaj

serek wiejski200g 

 białko 30gr

 

Kolacja 

100g płatków owsianych

200g mleka

 

 Moje zapotrzebowanie kaloryczne jak obliczałem to wychodzi w granicach 3000kcal  a z posiłków wyszło mi 3234.68 kcal I moje pytanie brzmi czy taka dieta moze byc dodam ze chodze do szkoły to drugie śniadanie musze na zimno jeść ^^ i też mam pytanie jak oceniacie KFD Premium WPI 90 (IZOLAT) i jakie byscie suplementy doradzili do diety zaznacze ze biore cały czas kreatyne :3 
 

Dieta pytanie pomoc :3

Ponad rok temu

Witam otóż no próbuje stosowac diete ale mam pytanie bo jak mam szkołe a mam posiłek np ryż lub kurczak to mam zimne jesc bo ryz chyba słabo smakuje zimny :D No i mam pytanie moze jakieś inne danie co dobre bedzie na zimno czy po prostu jesc ryz czy kurczaka czy tez inna potrawe zimną? :D i jeszcze pytanie kurczak sie nie zepsuje jak bede go miał prawie cały dzien w plecaku? :D


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024