dpds

moja sylwetka

- 33 lat

-170 cm

-76

-powiedzmy z 80kg do 85

- rok

- do tej pory co dzień trenowałem

- przeważnie drążek, brzuch, klatka biceps triceps wszystko bez planu

- umiarkowana intensywność

- ważyłem 70 około + - 2 kg

- zacząłem się zdrowiej odżywiać z akcentem na białkowe pokarmy i przybrałem do 76 ale zrzuciłem z brzucha

-nie stosuje i nie wiem czy coś powinienem?

-brak

Dodam że trenuje sobie od roku ale było to robione na pałę, nie mam sprzętu. tylko dwa hantle 22kg i trochę wyobraźni.

ok

Witam zrobiłem plan tylko nie wiem gdzie go wpisać tutaj czy w innym miejscu???

Zaznaczę że mam ograniczony nawet bardzo dostęp do sprzętu jak wyżej wspomniałem.

Ale postarałem się to trochę ogarnąć.