crazy_M

Martwy ciąg na prostych już robiłem, więc z tym problemu nie będzie. Technikę do wykonywania tego ćwiczenia już mam solidną To coś spróbuję skombinować z tego co podałeś Łydki muszę robić, bo o całe nogi trzeba dbać. A ten trening to raczej taki "szybszy"?. Chodzi mi o przerwy między seriami, myślałem nad 1,5-2 min maksymalnie (sama zmiana ciężaru trochę trwa).

Przedramie jakby nie patrzeć to pracuje zawsze trzymając ciężary w rękach Co do uginania na maszynie, to raczej nie zrobię, bo mam swoją własną siłownie.

A jakieś propozycje co za to można wcisnąć do treningu? Czy wyrzucić ? A ewentualnie może poleciłbyś jakiś trening?
 

- Wiek: 18

- Wzrost: 176

- Waga: 90

- Waga planowana: 84
- Staż treningowy: 3 lata

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3 lub 4 (zależy od typu treningu)

- Rodzaj Twoich treningów: HST, Split, FBW

- Intensywność Twoich treningów: 1-1,5 h (zależne od danego planu treningowego)

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Tendencja do tycia.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Nie ma nic trudnego w tym, aby dobrze się żywić.

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Stosuję tylko witaminy od Olimp (Chela-MZB i Vita-min)

- Kontuzje/Urazy: Aktualnie nic. (3 lata temu złamana kość piszczelowa i strzałkowa)

Tego między posiłku takiego nie zmieszczę. Czasowo ciężko byłoby dla mnie, bo ja zazwyczaj w domu jestem 14:30-15:00. Obiad czyli 3 posiłek jem o 15:30 gdzieś, a o 18 idę na siłownie. Chcę mieć przerwę w jedzeniu, aby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Po prostu zastosowałem się do rad Grammatika i dodałem troszkę więcej jedzenia do reszty, aby to zbilansować Dziękuję panowie za porady