Jabadajad

Witam, od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Standardowo na początku trochę bierzni czy rowerka, a później zwykły trening. Przeszedłem na dietę IF, gdyż idealnie zgrywa się z moim planem dnia i nie mogę sobie pozwolić na standardowe pięć posiłków dziennie. Waga 97kg wzrost 184cm Wiek 21lat. BMR wychodziło mi ~2400 więc postanowiłem zjadać dziennie nie więcej jak 2800kcal. Tutaj przykładowy dzień z mojego żywienia : 

http://www.tinypic.pl/dypsybm06qnq.

Chciałbym dowiedzieć się przedewszystkim czy owa dieta pozwoli mi zredukować tkankę tłuszczową.

Kolejna rzecz o którą chciałbym zapytać, to czy z taką dietą warto zainwestować w jakąś odżywkę białkową, i kiedy ewentualnie ją spożywać.  

Pozdrawiam.