Wpierw musisz spalić tłuszcz dopiero potem w procesie masowania z głową budujemy mięśnie. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening w postaci 3 dniowego programu FBW. Masz jakieś wolne ciężary do tej ławki typu sztanga i hantle? Sam atlas niestety jest mało funkcjonalny o ogranicza trening do poziomu prawie zerowego.
maw wolne ciężary pare mies.temu było juz dobrze bo zszedłem do 110kg.i było już dobrze ale później zmiana pracy od rana do wieczora robota i nie było czasu na ćwiczenia a co dopiero na rególarne posiłki.A zaczełem trening z P90X i byłem zadowolony