marcin93

ok dziękówa jak coś będę jeszcze pytał

Trening rozpisany w ten sposób juz nie będę się rozpisywał poprostu pn, śr, pi, nd siłownia a po miedzy tymi dniami dni cardio. Rozumiem, że po cardio też moge dorzucić białeczko ? czy lepiej mi wyjdzie BCAA

Mam jeszcze jedno pytanie. Jadę na diecie niskowęglowodanowej (4 posłki dziennie) wszystko oki idzie w dobrą stronę. Jak dorzucić do tego umiejętnie białeczko (whey gold) w jakich porach i po ile żeby z głową je dobrać. Wielu się kłóci w czym rozrabiać ale to chyba nie ma znaczenia czy woda czy mleko ...

Dobra więc nie ma co się podpalać jak mówisz. Zostanie zestaw witamin i białko do tego co mam. Dzięki za rady

Na samym początku wystarczy dieta z bilansem ujemnym

Na ostatni szlif możesz dać jakiś spalacz

Myślałem żeby do dni kiedy biegam dożucić BCAA, po siłowym normalka białko w moim przypadku jest to whey gold standart, I nie wiem czy do dni biegowych L-karnityny czy coś w tym stylu