IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: pyzior

pyzior

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

wzór byl stąd 


W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

Posiłek 1 : płatki owsiane 80g, mleko 2% 150ml, orzechy włoskie25g, twaróg 50g b:29g, w: 65g, t:25g
Posiłek 2: jajka gotowane 3 szt, chleb razowy 120g szynka 150g b:47g w:58g t:23g
Posiłek 3: pierś z kurczaka 150g, ryż paraboiled 50g b:36g, w: 40g t:6g
Posiłek 4: pierś z kurczaka 150g, ryż paraboiled 50g b:36g, w: 40g t:6g
Posiłek 5: twaróg wiejski chudy 150g, jogurt naturalny 2% 100g szynka 100g, jajko na miękko 80g, b:61g, w:12g t:30g
ok 2500kcal, 206g białka, 211g węgli, 88g tluszczy

W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

wezmę współczynnik 1,3 w takim razie i poprawię tę dietę 


W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

obliczyłem w taki sposób 24*90kg*1,1=2376 kcal, nie wiem czy dobry współczynnik obrałem, dieta ma być na redukcje oczywiście


W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

Posiłek 1 : płatki owsiane 80g, mleko 2% 150ml, orzechy włoskie 25g b:19g, w: 58g, t:24g
Posiłek 2: jajka gotowane 200g, chleb razowy 80g b:31g w:33g t:25g
Posiłek 3: pierś z kurczaka 150g, ryż paraboiled 50g b:36g, w: 40g t:6g
Posiłek 4: pierś z kurczaka 150g, ryż paraboiled 50g b:36g, w: 40g t:6g
Posiłek 5: twaróg wiejski chudy 250g, jogurt naturalny 2% 100g, b:54g, w:14g t:1g
ok 2000kcal, 176g białka, 187g węgli, 62g tluszczy

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025