KluczYk_89

Otóż robiłem jakieś 4 miechy ogólnorozwojówki codziennie(wiem ze za długo i niepotrzebnie) i rzucałem sobie co miesiąc jakieś 8 kg wiecej na sztange.. I teraz miesiąc robie trening izolowany tzn. 3 dni w tyg w każdy inną grupe mięsni. Przez te 3 miesiące szło mi fajnie. Z łatwoscią mi się nabierało siły. Przez ostatnie 1,5 miesiąca cwicze sztngą 57 kg i kurde, mam tak jakby STOP , wogóle nie czuje żeby mi się coś lżej podnosiło tą sztange(żebym nabierał siły). Suple nie brałem wogóle.. Co jest nie tak, czy moze jest to normalne.. ;/

Witam
Mam prośbe aby ktoś mi ułożył trening na siłe, pomijając w Nim nogi. Przeszedłem juz trening ogólnorozwojowy i był on dość długi.18 lat, 179 cm wzrostu, 77 kg wagi, jeśli to będzie potrzebne {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif Mam do dyspozycji sztange z obciążeniami, hantle, no i czywiście ławeczke {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif
Z góry dzięki {SMILIES_PATH}/smile.gif

PS: Tylko prosze nie odpisywać "poszukaj sobie we wcześniejszych postach".. ;/

Witam.
Potrzebuje pomocy, aby ktoś mi ułożył trening na rzeźbe. Mam 18 lat(no 18,5 {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif ) , wzrost 179 cm, waga 77 kg. Niestety mam troszeczke, no może bardziej niż troszecke tkanki tłuszczowej i wypadało by to spalić. Ćwicze już 4 miesiąc. Nie prowadziłem żadnej diety, poprostu co mamuia naszykowała to się zjadło, ale bez wielkiego objadania się {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif. Teraz sobie od 2 tygodni zajadam Twarożek Półtłusty ok. 150g dziennie.
Mój trening był raczej ogólnorozwojowy. Obejmował głównie ręce (wyciskanie na ławce poziomej, uginanie ramon ze sztangą, kaptury, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, francuskie wyciskanie i przedramie ściskiem do łapki {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif). Pierwsze 3 miesiące cwiczyłem 7 dni w tygodniu, a teraz w 4 miesiącu 3 dni w tyd( pon, śr, piątek), we wtorek czwartek i sobote walcze z workiem treningowym {SMILIES_PATH}/tongue.gif
Nie brałem zadnych koksików ani odżywek.
Posiadam ławke(bez możliwości regulacji nachylenia), sztangę (obciążenie do 130 kg). Proszę o pom w ułożeniu treningu na RZEŹBĘ. {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif