Mangekyo

Tak Chętnie zdam się na Pańskie doświadczenie

A mógłbym poprosić o rozpiskę jakie ćwiczenia wykonywać wraz z ilością serii?

Do tej pory wykonywałem 2x Klatka i mięsień trójgłowy ramienia, 1x Plecy z bicepsem oraz 1x Nogi z barkami. Ćwiczenia wykonywałem takie jak kolega, jednak posiadał on zbyt wiele serii oraz ćwiczeń na dane partie mięśniowe.

Jeżeli chodzi o moją dietę to w sumie nie tyle przeszedłem na dietę co poprostu zacząłem się zdrowiej odżywiać odkładając chipsy, cole i słodkości. Oraz nieco poprawiłem zdrowotność głównych posiłków.

Dziękuję za pomoc, odnośnie stażu chodzę na siłownię od 5 miesięcy. Pn - klata, triceps | Śr - Plecy, biceps | Pt - Klata triceps | Sb - Nogi, bary