Michall26

Witam chciałbym ułożyć sobie diete ale nie wiem od czego zacząć. Chodzi mi o to jakie posiłki powinienem spożywać na śniadanie obiad kolacje i ile powinno być tych posiłków. Zaczynam swoją przygode z siłownią więc jestem początkującym. Miałem dwa lata przerwy . Chcę zacząć od redukcji spalich tłuszcz i kilogramy Proszę o pomoc i z góry dziękuję

Wiek: 19

Wzrost:177cm

Waga:81,5kg

Witam. Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią ale nie za bardzo wiem od czego zacząć. Mianowicie chciałbym zacząć od redukcji spalic troche tłusczu i kilogramów chcę wiedzieć jakie treningi mam robić i oczywiście jaką diete stosować. Chodziłem wcześniej już na siłownie ale mialem dwa lata przerwy . Prosiłbym o pomoc . Z góry dziekuję

Wiek: 19

Wzrost:177cm

Waga:81,5kg