Michall26

Źle przeczytałem Mam jescze jedno pytanko czy dłuższy czas przerwy miedzy ćwiczeniami wpływa na trening? Mam dobra siłownię w swoim mieście ale za to małą i dużo ludzi przychodzi więc nie dam rady robić ćwiczenie za ćwiczeniem

Właśnie mam problemi nie do końca wiem jak to do sibie dobrac . Chciałem żeby mi ktoś pomógł dobrze dobrac posiłki

redukcja tak jak napisalem

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2685 kcal

Aha rozumiem. Mam jescze jedno pytanko. Czy w treningu ACT chodzi o to że np. W poniedziałek robie brzuch uda i klatke i na te trzy ćwiczenia mam ustalić sobie 12 ćwiczeń tak?