wjtx

czy poprzez bieganie spale tkanke tluszczowa aby odkryc miesnie bez diety???

mam 175 cm wzrostu waze 71 kg, pracuje nad barkami i miesniami brzucha chialbym spalic tluszcz aby odkryc miesnie brzucha, trenuje w domu i nie mam dostepu do silowni za pomoc z gory dziekuje

mam 176 cm wzrostu waze 71 kg mam 17 lat dopiero zaczynam cwiczyc chcialbym powiekszyc barki cwicze w domu (pompki 2 serie x 15, hantelki 2 serie 20 unoszen,brzuszki2 serie 20,sztanga 2 serie 20 unoszen (sztanga wazy 25kg) chcialbym zapytac czy cw ktore wykonuje dadza efekty? jesli tak to po jakim czasie? jezeli nie to jakie cw polecacie na oczekiwane przezemnie efekty?

na razie ni stosuje zadnej diety.

prosze pomozcie!!!