nikolaustag

Codzienne ćwiczenie zazwyczaj okazuje sie treningiem bezmyślnym. Ćwiczyć można i 6x w tygodniu ale diete trzeba miec pod tak ogromny wysiłek na 120% dograną i zapewniac sobie czas na sen. Niestety 99% ludzi z takim treningiem nieśpi i nie je tak jak trzeba i efekty sa odmienne od tego czego oczekują.

Ogarnął byś mi jakąś dietę ?  

Ja mam 15 lat ćwicze 7 dni w tygodniu dobrze by było jak byś też tyle ćwiczył 

Brzuszki musisz robić do połowy na ławeczce po 35 seria jak dasz rade 

hantlami na stojąco obuma na raz  a na atlasie sie nie znam bo nie mam

 

ćiężko jest wytłumaczyć pisemnie lepiej było by pokazać

Ja  staram się codziennie ćwiczyć jest jakieś efekty widać u Ciebie ja mam 17 lat