adidasic

Po 1 nie da się chudnąć i wyrabiać tkanki mięśniowej w tym samym czasie.

Po 2 szybkie chudnięcie jest szkodliwe dla zdrowia i destrukcyjne dla naszych mięśni

Po 3 o dietę pytaj w dziale dieta ( tam kompleksowo pomożemy )

Po 4 trenowałeś już kiedykolwiek siłowo? Jak tak to napisz ostatni stosowany plan i czym dysponujesz ze sprzętu.

Siłownia ale to było ponad rok temu.Teraz ze względu na skomplikowane złamanie kciuka i jego rehabilitacji nie mam możliwości w najbliższym czasie iść na siłownię.

A rozkład treningów był następujący:
Pon:Klatka biceps triceps
Śr:Plecy barki przed ramie

Pt:Nogi brzuch
Ze sprzętu dysponuje jedynie hantlą.