aceven10

noga raczej nigdy nie bedzie juz w lepszym stanie, minelo ponad piec lat od urazu oraz trzy i pol roku od ostatniej operacji, mam nieodwracalnie uszkodzona rzepke wiec z tym juz sie nic nie da zrobic, przydaly by sie chociaz jakies proste cwiczenia

w tym momencie na silowni wykonuje jedynie spiecia lydek siedzac i stojac a takze cwicze na maszynie na ktorej siedzac odpycham sie nogami od podestu(nie jest to tradycyjna suwnica gdzie nogami wypycha sie ciezar do gory), bol w kolanie sie raczej nie pojawia wiec moge dawac sobie duze obciazenia, ale wszystkie cwiczenia gdzie trzeba robic przysiady lub wykroki powoduja bol