Mlody191

Witam, mam pytanie jak wzmocnić brzuch, a dokładnie jakie najlepiej robić ćwiczenia i co włączyć do diety? Mam 16 lat, 1.7m wzrostu, ważę 81kg i od półtora roku ćwiczę kickboxing, w dodatku lubię w domu ćwiczyć siłowo (hantle, sztangi, pompki, brzuszki, podciągnie się, przysiady itp). Nie wiem czy to się przyda ale może pomoże dokładniej określić mój organizm: Przed rozpoczęciem trenowania ważyłem 94kg, przez pierwsze trzy miesiące tłuszcz po prostu ze mnie uciekał, a waga stała w miejscu przez kolejne trzy miesiące waga spadła mi do 79 kg i teraz utrzymuje mi się w takich granicach 79-82kg. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Młody.