Mlody191

Ok, dzięki wielkie.

Czyli wystarczy, że pobawię się ze sztangą i na drążku z brzuchem ?

A co do ćwiczeÅ„ mam jeszcze pytanie bÄ™dzie ciężko bo nie znam nazw, ale nie lepiej by byÅ‚o gdybym robiÅ‚ 1. 100 brzuszków, 2. 100 "crunches"  i po tym 3. minutowy "plank" ( robiÄ…c każde ćwicznie jak mam już dosyć to 1-2 sekundowa przerwa żeby zÅ‚apać i wypuÅ›cić oddech i robić dalej) po tym od razu 4. 50 razy na jednÄ… stronÄ™ rowerek z podniesionymi Å‚opatkami ze skrÄ™tami aby Å‚okciem dotknąć kolana i po tym 5. skÅ‚ony boczne na leżąco z zgiÄ™tymi kolanami i tak aby dÅ‚oniÄ… dotknąć piÄ™ty 50 razy na dotkniÄ™cie i po tym 6. w pozycji przypominajÄ…cej literÄ™ "V" skrÄ™canie siÄ™ tak aby dotknąć dÅ‚oÅ„mi podÅ‚ogi 50 razy na stronÄ™ 7. minutowy "plank" 8. leżąco podnoszenie wyprostowanych nóg 30-50 razy i 9. "leg extension" 30-50 razy i na koniec utrzymanie nóg lekko nad podÅ‚ogÄ… okoÅ‚o 40 sekund ( 10 sekund bez ruchu, 10 sekund ruch pionowy nóg, 10 sekund ruch poziomy nóg i na koniec znowu 10 sekund bez ruchu) ? Bo nie dawno zaczÄ…Å‚em robić sobie taki treningi i w miarÄ™ dajÄ™ sobie radÄ™. (Angielskie nazwy wziÄ…Å‚em z filmiku który podaÅ‚a Magdalena83). Jeszcze raz dziÄ™kujÄ™ za pomoc MÅ‚ody.