Mlody191

Ok, dzięki wielkie.

Czyli wystarczy, że pobawię się ze sztangą i na drążku z brzuchem ?

A co do ćwiczeń mam jeszcze pytanie będzie ciężko bo nie znam nazw, ale nie lepiej by było gdybym robił 1. 100 brzuszków, 2. 100 "crunches"  i po tym 3. minutowy "plank" ( robiąc każde ćwicznie jak mam już dosyć to 1-2 sekundowa przerwa żeby złapać i wypuścić oddech i robić dalej) po tym od razu 4. 50 razy na jedną stronę rowerek z podniesionymi łopatkami ze skrętami aby łokciem dotknąć kolana i po tym 5. skłony boczne na leżąco z zgiętymi kolanami i tak aby dłonią dotknąć pięty 50 razy na dotknięcie i po tym 6. w pozycji przypominającej literę "V" skręcanie się tak aby dotknąć dłońmi podłogi 50 razy na stronę 7. minutowy "plank" 8. leżąco podnoszenie wyprostowanych nóg 30-50 razy i 9. "leg extension" 30-50 razy i na koniec utrzymanie nóg lekko nad podłogą około 40 sekund ( 10 sekund bez ruchu, 10 sekund ruch pionowy nóg, 10 sekund ruch poziomy nóg i na koniec znowu 10 sekund bez ruchu) ? Bo nie dawno zacząłem robić sobie taki treningi i w miarę daję sobie radę. (Angielskie nazwy wziąłem z filmiku który podała Magdalena83). Jeszcze raz dziękuję za pomoc Młody.