kosabdsm

Musisz mieć na uwadze, że Szóstka Weidera mocno obciąża kręgosłup. Brzuch najlepiej ćwiczyć na drążku podciągając nogi Poza tym każdy ma sześciopak pod warstwą tłuszczu. Ćwiczeniami możesz je tylko uwypuklić.

Ja mam asymetrie pleców i po miesiącu ćwiczeń na prostą postawę dysproporcja pomiędzy obiema częściami pleców praktycznie znikła. Także nie olewaj tego. Jeśli chcesz mogę ci wymienić ciwczenia jakie ja wykonuje, bo nietechnicznie wykonywane ćwiczenia z ciężarami mogą pogorszyć sprawę

Siemka nie robisz Å‚ydek czy po prostu nie uwzglÄ™dniasz w dzienniku?  Propsik za rozrysowanie mięśni klatki i pleców

Bieg na 3 km w okolicach 3 min? rozumiem ze na kilometr  

23Viper23 nie ma opcji żeby zrzucić tłuszcz z brzucha ćwicząc tą partię tkanka tłuszczowa osadza się i schodzi w miarę równo* na wszystkich częściach ciała i nie da się schudnąć z jednego miejsca. Potwierdzone.

*w miarÄ™ równo bo bywa że ktoÅ› ma tendencje to zbierania tkanki tÅ‚uszczowej w konkretnym miejscu, np poÅ›ladki, boczki (u mnie )