robgon3

Około dwa lata temu podczas wyciskania na ławeczce (ciężar 110 kg) zerwałem mięsień piersiowy (zerwanie 3-5 cm). Podczas wizyt u ortopedy usłyszałem, że szycie bądź inny zabieg jest niekonieczny a może jedynie zaszkodzić (w ostatnim czasie słyszałem zgoła odmienne opinie). Rehabilitację niestety zaniedbałem (na NFZ musiałbym tyle czekać, że w momencie kiedy miałem mieć termin, byłbym już w innym miejscu, a prywatnie... no cóż, dla studenta łączny koszt 1000 zł to dosyć dużo). Zniechęcony problemami z mięśniem zrezygnowałem z ćwiczenia. Dodatkowo rozmawiałem o tej kwestii ze znajomym lekarzem i tez okazało się ze to moje zerwanie wynikało w znacznej mierze ze złych leków które dostałem na inna chorobę, ktore mogly osłabić mięśnie i doradzil aby poczkac jakis czaś aby te leki zostały usunie z organimu. Obecnie staram się wracać do ćwiczenie (na razie na klatkę tylko pompki, ważę 85kg) jednak podczas ćwiczeń czuję ból mięśnia. W związku z tym co powinienem teraz zrobić? Czy wskazana jest rehabilitacje czy może jakiś zabieg byłby dobrym rozwiązaniem? Jak powinienem teraz ćwiczyć? Jakich ćwiczeń powinienem unikać? Czy pompki są bezpieczne? A co z programem p90x? Czy będzie dla mnie raczej bezpieczny i jak z jego efektywnością? Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Około rok temu podczas wyciskania na ławeczce (ciężar 110 kg) zerwałem mięsień piersiowy (zerwanie 3-5 cm). Podczas wizyt u ortopedy usłyszałem, że szycie bądź inny zabieg jest niekonieczny a może jedynie zaszkodzić (w ostatnim czasie słyszałem zgoła odmienne opinie). Rehabilitację niestety zaniedbałem (na NFZ musiałbym tyle czekać, że w momencie kiedy miałem mieć termin, byłbym już w innym miejscu, a prywatnie... no cóż, dla studenta łączny koszt 1000 zł to dosyć dużo). Obecnie staram się wracać do ćwiczenie (na razie na klatkę tylko pompki, ważę 85kg) jednak podczas ćwiczeń czuję ból mięśnia. W związku z tym co powinienem teraz zrobić? Czy wskazana jest rehabilitacje czy może jakiś zabieg byłby dobrym rozwiązaniem? Jak powinienem teraz ćwiczyć? Czy możliwy jest powrót do ćwiczenia na siłowni z obciążeniem ok 95 kg w seriach(oczywiście wiem że nie od razu)?