robgon3

A np. Kwestia pompek. Napisane jest tam żeby ich nie robić i do końca nie wiem czy chodziło tu o to żeby nie robić tych pompek krótko po kontuzji czy ogólnie to ćwiczenie jest raczej niebezpieczne dla osoby z zerwanym mięśniem piersiowym większym. Nastepnie czu odczuwanie bólu w klatce podczas bardziej intensywnych ćwiczeń jest normalne? Czy np. taki zestaw ćwiczeń jak P90X może być dla mnie odpowiednie i tu kolejne pytanie o efektywności tego programu? Będę wdzięczny za pomoc

Witam po 11 miesiącach. Zbliża się nowy rok i chce zacząć ćwiczyć. Wcześniej mimo początkowych chęci powrotu do ćwiczeń zniechęcony ogólnymi problemami z zerwany mięśniem i brakiem czasu ostatecznie zrezygnowałem. Co prawda starałem się jakoś ćwiczyć ale nie było to efektowne i raczej krótkotrwałe. Wynikało to z obawy przed powtornym zerwanie mięśnia. Jednak chciałbym wrócić do kwestii treningu dla osoby z zerwany mięśniem piersiowym większym. Będę bardzo wdzięczny za pomoc i rade bo naprawdę nie wiem do kogo się zwrócić.

Witaj w klubie miałem zerwana klatke 3x ten sam mięsień. Mogę Ci sporo powiedzieć na ten temat, jak trenować jak zadbac o profilaktykę. Ten pan bo nie da się go nazwać specjalistą wprowadził Cię w błąd. Zszywanie mięśnia gdy zerwie się go tak wiele to konieczność aby zrosło się to porządnie. Niestety NFZ nie refunduje takiego zabiego a to koszt o 5 tys zł w górę w zależności od rozległości urazu. Trzeba to też zrobić do kilku dni bo potem mięsień pozrasta się tak jak chce i już będzie za późno.

 

Mnie nie było na to stać dlatego mam zniekształconą klatkę spore ubytki a o wyciskaniach większym ciężarem, ławce płaskiej i treningu sztangą mogę pomażyć

 

Po takich urazach najbezpieczniejsze sa hantle. Gojenie się to też długi prosec a potem powrót do treningów tej partii jest mozolny i czasochłonny. Mięsień tez już nigdy nie będzie wyglądał jak przed zerwaniem, nigdy nie będzie miał wcześniejszej wytrzymałości.

Dzieuję bardzo za odpowiedź a czy mógłbyś wysłać mi jakiś plan treningowy jak ćwiczyć (żeby były efekty ale żeby nie przeciazać zbytni mięśnia) i właśnie coś z profilaktyką bo nie ukrywam troche martiwi mnie wytrzymałość tego mięśnia z góry dziękuję