Zawartość
Nie podano
Witam ! Mógłby ktoś ocenić moją diete redukcyjną? Waga 92kg wzrost 180cm wiek 25lat
I. Omlet z 3 jajiek i 100g płatków owsianych
II. Filet z kurczaka 150-200g + 100g ciemnego ryżu
Trening
III. Filet z kurczaka/mintaj 150-200g + 80g makaronu pełnoziarnistego ciemnego
IV. Puszka tuńczyka w sosie własnym + ciemne pieczywo
Niestety z uwagi na to, że pracuje trudno jest mi spozywac wiecej niz 4 posilki dziennie
3x w tygodniu trening silowy 3x areoby
FaceBook
