Shaiva

ZaczÄ…Å‚em robić ten plan bo wedÅ‚ug mnie jest lepiej opisany http://forum-kultury...y-dla-amatorów/ ale brakuje mi tutaj ćwiczeÅ„ na brzuch mógÅ‚byÅ› mi podać jakieÅ› ćwiczenia na tÄ… wÅ‚aÅ›nie partiÄ™ i w który dzieÅ„ treningu mógÅ‚bym go wepchnąć 

No dobra masz mnie nie wpadłem na to nie wpadłem

Jest jeden problem nie mam ławeczki a mam za małe łóżko i nie mam jak do końca rąk odchylić jakiś pomysł zastąpienia ławeczki czymś z domu?

Ok dzięki za pomoc

A mógłbyś mi jeszcze napisać co robić i kiedy jaką partię w domu bo póki co mam trochę nauki i nie mam jak na siłkę chodzić a w domu zawsze się ta godzinka znajdzie żeby coś poćwiczyć.