dzik13

Witam,mam 18lat,90kg i 182cm wzrostu(barczysty,wąski w talii),otóż mój problem polega na tym,że nie do końca wiem jak mam ćwiczyć (jak ułożyć plan treningowy).W raz w kolegą zrobiliśmy siłownię w piwnicy,kupiliśmy sprzęt w który skład wchodzą: Hantle,sztanga prosta,drążek, sztanga lekko łamana,ławeczka do wyciskania,ławeczka do brzuszków i 170kg obciążenia + wyciąg który będzie wkrótce montowany. A teraz do setna sprawy chodzi mi o polepszenie wyglądu,a niestety nie wiem jak się za to zabrać,także zwracam się o pomoc.
Dodam jeszcze tylko,że mój staż związany z siłownią wynosi 2 miesiące.