Miiek

Jak dobrać cieżar do wykonywanych ćwiczeÅ„ aby siÄ™ nie przetrenować a mieć (pompÄ™) efekty. ? Aaa wÅ‚aÅ›nie i czy mam zrobić trening na masÄ™ czy na wytrzymaÅ‚ość ? 

PrzeczytaÅ‚em, rozumiem że na każdym treningu mam robić caÅ‚e ciaÅ‚o by przygotować ciaÅ‚o tak ? Tylko nie rozumiem o co bie z sesjÄ… itp czy to jest po prostu trening ?Na prawdÄ™ jestem zielony, albo nie potrafiÄ™ czytać ze zrozumieniem, druga sprawa co z dietÄ… ? i trzecia, jakie ćwiczenia do tego dobrać ? Bo nie znam siÄ™ na nich. + A jeÅ›li nie mogÄ™ robić 3 treningów ? Tylko 2 w tygodniu ? mogÄ™ zastÄ…pić jeden treningiem domowym ? pompki, jakieÅ› przysiady ćwiczenia nóg z wÅ‚asnym ciężarem bÄ…dź z plecakiem z książkami itp, brzuch jakieÅ› absy ? 

Czy moglibyście pomóc mi więc w ułożeniu treningów ? Jedzenia ? (diety) aby udało mi się zdobyć rzeźbę taką jaką chcę ? ponieważ w tym wszystkim jestem konkretnie zielony, nie chcę iść na siłownie i zrobić z siebie idioty jak ludzie na filmikach

Z czasem coraz silniejszych.

Dobrze, wiÄ™c skoro radzicie, dowiedziaÅ‚em siÄ™ ile kosztuje karnet na siÅ‚ownie, czy 2 razy w tygodniu jest wystarczajÄ…cÄ… iloÅ›ciÄ… by chodzić ? Bym uzyskaÅ‚ to czego potrzebujÄ™ ? 

Bez tego nie da rady nic ?