Miiek

Jak dobrać cieżar do wykonywanych ćwiczeń aby się nie przetrenować a mieć (pompę) efekty. ? Aaa właśnie i czy mam zrobić trening na masę czy na wytrzymałość ? 

Przeczytałem, rozumiem że na każdym treningu mam robić całe ciało by przygotować ciało tak ? Tylko nie rozumiem o co bie z sesją itp czy to jest po prostu trening ?Na prawdę jestem zielony, albo nie potrafię czytać ze zrozumieniem, druga sprawa co z dietą ? i trzecia, jakie ćwiczenia do tego dobrać ? Bo nie znam się na nich. + A jeśli nie mogę robić 3 treningów ? Tylko 2 w tygodniu ? mogę zastąpić jeden treningiem domowym ? pompki, jakieś przysiady ćwiczenia nóg z własnym ciężarem bądź z plecakiem z książkami itp, brzuch jakieś absy ? 

Czy moglibyście pomóc mi więc w ułożeniu treningów ? Jedzenia ? (diety) aby udało mi się zdobyć rzeźbę taką jaką chcę ? ponieważ w tym wszystkim jestem konkretnie zielony, nie chcę iść na siłownie i zrobić z siebie idioty jak ludzie na filmikach

Z czasem coraz silniejszych.

Dobrze, więc skoro radzicie, dowiedziałem się ile kosztuje karnet na siłownie, czy 2 razy w tygodniu jest wystarczającą ilością by chodzić ? Bym uzyskał to czego potrzebuję ? 

Bez tego nie da rady nic ?