welder86

witam serdecznie chcialem przedstawic na poczatku moja stuacje, jestem spawaczem na konstrukcjach poruszam sie duzo fizycznie i mam zdrowy organizm ale przez ostatnie pare lat jedilem po delegacjach a po pracy nie mialem okazji i miejsca zeby rzezbic sobie sylwetke a jedyne co po pracy robilem to po 2 piwka z kolegami w pokoju i szybka kolacja. Skutkiem tego urusl mi brzuch piwosza . Ostatnio mialem wypadek w domu przy cieciu trezjega pocharatalem sobie reke i obecnie siedze w domu i staram sie wyrzezbic sylwetke brzucha i poprawic stan fizyczny. Oczywiscie moja sytuacja nie pozwala mi na wykonywania wielu cwiczen przez reke dlatego do momentu wyzdrowienia mojej reki chcem sie skupic na uformowaniu brzucha (tzw kaloryferow) wiec moje pytanie opiera sie na tym jakie cwiczenia pomoglu by mi przy intensywnych treningach doprowadzic do jak najszybszego porzadanego efektu? Z gory dziekuje za kazda podpowiedz