Afrobandit

Potrzebuję jakiejś sprytnej diety , taniej szybkiej w przygotowaniu ale żeby nie brakowało żadnych wartości odżywczych , ćwiczyłem wcześniej , ale teraz biorę się na poważnie , chcę zgubić nadmiar tłuszczu i troszkę wyrzeźbić i powiększyć klatkę piersiową na tym mi zależy , gdyż nogi mam porządnie rozbudowane , od małego grałem w piłkę i rozrosły się dosłownie .
Mam 22 lata
wzrost to 171 cm
waga 84
można powiedzieć że jestem zbity , bo nie mam jakiegoś wielkiego brzucha , nadmiar oczywiście jest ale bez przesady . Dziękuję za wszelką pomoc , pozdrawiam