Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

loko4

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

trening w domu-pomóżcie

Ponad rok temu

Jestem początkujący i mój cel to zdobycie masy trenując w domu pompki i hankle na razie. Nurtuje mnie jedna rzecz , przeczytałem gdzieś, że dobrym sposobem na zdobycie masy na początku jest trening składający śię dwóch ćwiczeń na każdą partie mięśni jednego dnia. Czy to nie za dużo jak na jeden dzień? Wiem że musz poznać swój organizm ale jestem w kole, niewiem już sam jak rozpisać trening, dlatego był bym wdzięczny za każdą wskazówkę. Oczywiście pamiętam o diecie