zawisza

dzieki wielkie za rady, skorzystam z nich;p

sluchaj, wszystko zalezy co chcesz osiagnac... wydaje mi sie, ze jak kazdy z nas na tym forum chcesz miec ladnie zartsowana sylwetke. obierz sobie jakis plan treningiwy, poszukaj ich na necie lub zapytaj sie kogos kto zna sie na tym. zawsze przy tym dieta i dieta... ale ja np nie mam diety staram sie tylko jesc o tych samych porach ale nie mam okreslonych posilkow, jem w miare zbilansowane. a takie cwiczenia jak napisales to raczej sa ogolnorozwojowe, moglbys je robic w dni odpoczynku od silki ;p

zgadzam sie z mariuszem... taka ilosc treningow to przesada... takim treningiem nie powiekszysz miesni a jedynie spalisz tkanke tluszczowa... zero masy mieniowej... zauwazysz spadki sily i energii... jezeli chcesz nabrac masy miesniowej to polecam 3-4 treningi w tygodniu... najlepiej sprawdza sie pon sro pia a pomiedzy tymi dniami jakie aeroby... biegi czy na worku troche pocwicz... powodzenia

dzieki wszystkim za rady... napewno z nich skorzystam;p
w gre wchodzi wlasnie tylko kreatyna bo geinerów nie przełkne...

ja mialem podobny problem;p tylko ze mialem 15 lat... zaczalem chodzic na silke i rozciagalem sie... w 4 miechy uroslem 18 cm... i wlasnie zawdzieczam to wiszeniu na drążku... albo poprostu dojrzewaniu i skokami wzrostu