Spartan1994

WItajcie koksy!

Proszę pomozcie mi ułozyc diete na mase,przekartkowalem kilka stron w dziale dieta ale nie wiem jak sie za to zabrac...

Waże 54kg przy 173cm mam strasznie szybko przemiane materii tak celuje ze 3300 kalori powinno wystarczyc by szło do przodu,w grafiku mozemy uwzglednic jakiego gainrera miedzy posilkami 2-3 razy dziennie,licze na wasza pomoc

Siemanko!do rzeczy.

Dieta,słaba dlatego dobieram gainera mam.

Bcca cross training Activlab

Glutamine base l glutamine 4000 fitmax

Gainer to  uns mass shocker calkiem dobry skład i cena

i pytanie tutaj,jakis stak kreatynowy i co jeszcze ewentualnie 

do tego cyklu?zastanawiam sie nad crea bomb