Damian99711

Witam mam wiele pytań do ludzi co mają dużą wiedzę na temat siłowni
Najpierw się przedstawię
Mam na imię Damian
Waga z rana:67
Wzrost: 176
typ sylwetki:ektomorf
Staż: od 2-3 lat miałem do czynienia z lekko atletyką (biegi na krótkich odcinkach) 3-5 w tygodniu do tego miałem siłownie ogólnorozwojową. zakończyłem przygodę z bieganiem ponieważ mnie bardziej interesowała kulturystyka kochałem ćwiczyć na siłowni i kocham od niedawna mam już dietę dla siebie i teraz potrzebuję dobrego treningu na masę mam ławeczkę w domu drążek i stojaki hantle itp. mój cel masa Ćwiczę Ćwiczę mam sylwetke lekko atlety ale mam za mało mięśni odżywki raczej nie w tym momencie może tylko pomyślę o białku ale to gdy naprawdę nie bdz. efektów na razie ćwiczę standardowo zwykłe ćwiczenia wolne ciężary normalne serie i ilość powt. nie wiem w czym jest problem na wszystkie pytania odpowiem jak najszybciej pozdrawiam !!